Vitamina D este vitală pentru sănătate
Timpul petrecut în interior, chiar și vara, face ca trei din patru persoane să aibă un nivel insuficient de vitamina D. Puține alimente o conțin natural, așa că organismul depinde de soare, în mare masură, pentru a o produce. Implicată în peste 200 de procese esențiale, vitamina D este vitală pentru sănătate.
De ce este util să îți testezi vitamina D vara?
Nivelul vitaminei D depinde de numeroși factori, iar expunerea la soare nu garantează valori optime. Cantitatea de vitamina D produsă de organism depinde de timpul petrecut în aer liber, intervalul orar, utilizarea cremelor cu SPF, vârstă, culoarea pielii și indicele de masă corporală.
Deficitul este prezent și vara la persoanele de peste 50 de ani, cele cu obezitate, boli cronice și afecțiuni digestive care reduc absorbția vitaminei din alimente, dar și în cazul celor care, din diferite motive, evită expunerea la soare.
Un nivel redus de vitamina D vara, când este de presupus că organismul are cele mai bune condiții pentru a o produce, anunță un risc ridicat de deficit în sezonul rece.
Semnele unui nivel scăzut de vitamina D sunt subtile și pot fi ușor puse pe seama unor cauze banale. Infecțiile virale frecvente, oboseala diurnă, durerile osoase, slăbiciunea musculară, durerile și/sau crampele musculare, dar și schimbările de dispoziție, anxietatea sau lipsa capacității de concentrare pot fi provocate de un deficit de vitamina D.
Iată și trei beneficii majore ale unui nivel optim de vitamina D
- Are rol în fertilitate, atât în cea feminină, cât și în cea masculină. Mai mult, în cazul femeilor are o contribuție importantă în atenuarea simptomelor ovarelor polichistice și a endometriozei prin acțiunea pe care o are asupra metabolismului lipidelor, iar la bărbați susține sinteza de testosteron.
- Intervine în susținerea imunității și potențează efectele altor vitamine vitale cu rol de antioxidanți puternici (vitaminele A și C). În plus, contribuie la prevenirea unor boli autoimune (artrita reumatoidă, scleroza în plăci și bolile inflamatorii intestinale). Totodată, asigură buna funcționare a tiroidei, inimii și creierului și intervine în menținerea tonusului psihic.
- Un aport echilibrat pune la adăpost copiii de rahitism, iar pe adulți - cu precădere pe femei, după menopauză - îi protejează de fracturi și osteoporoză, prin formarea și menținerea oaselor puternice.
Determinarea nivelului de vitamina D îi oferă medicului informațiile necesare pentru a recomanda, dacă este cazul, suplimentarea adecvată. Astfel, sunt prevenite atât deficitul, cât și supradozarea.
Sursa: Newsletter Regina Maria